Ngày thứ nhất
Sáng sớm: Uống một ly nước chanh vào buổi sáng mỗi ngày để tuôn ra độc tố khỏi cơ thể.
Ăn sáng: Có một ly nước trái cây giải độc rau trong bữa ăn sáng. Để chuẩn bị cho điều này, thêm một củ cà rốt, một củ cải đường, một nửa quả táo, một miếng gừng và một chút nước cốt chanh trong một máy xay với một ít nước. Lọc và uống nước trái cây. Dưới đây là 7 lý do bạn không nên bỏ bữa.
Giữa buổi sáng: Chọn trái cây như ổi, lê, táo, cam, dâu, đào, mận và mơ để thỏa mãn cảm giác thèm ăn giữa buổi sáng của bạn.
Ăn trưa: Để ăn trưa, bạn có thể có một bát salad được đóng gói với một loạt các loại rau theo mùa hấp nhẹ hoặc nguyên liệu tốt nhất hữu cơ.
Đồ ăn nhẹ buổi tối: Bạn có thể ăn một hỗn hợp số ít các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương và hạt dưa với trà xanh vào buổi tối.
Ăn tối: Nó phải bao gồm súp rau sạch hoặc hầm với rau nướng hoặc thịt gà.
Ngày thứ hai
Buổi sớm: Thực hiện theo các thói quen giống như một ngày - vắt nửa quả chanh vào nước ấm.
Bữa sáng: Ngày ngày hai, bạn nên ăn một nửa chén dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và rau bina.
Giữa buổi sáng: Chọn trái cây như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận và mơ.
Ăn trưa: Bạn có thể có một bát đậu lăng và rau mùi súp cho bữa trưa.
Buổi tối ăn nhẹ: Một hỗn hợp số ít các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt Chia và hạt lanh với trà xanh có thể làm thỏa mãn cơn thèm thuốc tối của bạn.
Ăn tối: Bữa tối, có bông cải xanh và xà lách paneer vì nó đầy bạn lên và ngăn không cho bạn cảm giác thèm ăn nửa đêm.
Ngày thứ ba
Sáng sớm: Ngày ba, có một ly nước trái cây Amla (hai muỗng canh nước trái cây Amla trong một ly nước) vào buổi sáng.
Bữa sáng: Lựa chọn không cho một sữa chua bát cai nghiện với trái cây và hoa quả khô để ăn sáng.
Giữa buổi sáng: Chọn bất kỳ hai loại trái cây như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận và mơ.
Ăn trưa: Bạn nên có quinoa với lựa chọn theo mùa của các loại rau như rau bina và nước ép chanh không đường để ăn trưa để giữ cho bạn cảm thấy no lâu.
Đồ ăn nhẹ buổi tối: Một hỗn hợp số ít các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt Chia và hạt lanh với trà xanh có thể làm các trick.
Ăn tối: Bạn có thể chọn từ rau hoặc thịt gà hầm tùy thuộc vào sở thích của bạn vào ngày thứ ba cho bữa ăn tối.
Ngày thứ tư
Sáng sớm: Bạn có thể có một ly nước ấm với nước cốt chanh hoặc nước trái cây Amla trên một dạ dày trống rỗng. Dưới đây là 7 điều bạn không bao giờ nên làm trên một dạ dày trống rỗng .
Bữa sáng: Bạn có thể có một ly sinh tố protein cai nghiện làm từ rau xanh (rau chân vịt / cải xoăn), bốn quả hạnh và bốn ngày.
Giữa buổi sáng: Chọn bất kỳ hai loại trái cây như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận và mơ.
Ăn trưa: Bạn có thể đã luộc rau trong một hầm rau cho bữa trưa.
Buổi tối ăn nhẹ: Lựa chọn không cho một kết hợp số ít các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt Chia và hạt lanh với trà xanh.
Ăn tối: Bữa tối ngày bốn, có rau tươi và trái cây rau như cà rốt, đu đủ, ớt, cà chua với một chút chanh và nửa muỗng cà phê dầu ô liu.
Ngày thứ Năm
Sáng sớm: Vào năm ngày, uống một ly chanh với nước ấm.
Bữa sáng: Bạn có thể có nước ép wheatgrass với một muỗng cà phê hạt Chia để đáp ứng liều buổi sáng của bạn ăn sáng.
Giữa buổi sáng: Chọn bất kỳ hai loại trái cây như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận và mơ để ngăn chặn cơn đói .
Ăn trưa: Một chế độ ăn uống có chứa một nửa chén gạo lức hữu cơ với rau luộc và rau sống là những gì tạo thành bữa trưa của bạn cho ngày thứ năm.
Buổi tối ăn nhẹ: Thực hiện theo các thói quen cùng tuổi của việc có một kết hợp số ít các kết hợp của các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt Chia và hạt lanh với trà xanh cho một buổi tối.
Ăn tối: Một bát rau xanh trộn như rau diếp, rau bina, cải bắp với cà chua và ớt chuông và hai muỗng nạo paneer / luộc trắng trứng. Rắc hạt hướng dương và quăng với dầu ô liu và chanh.
Ngày thứ sáu
Buổi sáng sớm: Bắt đầu một ngày với một ly nước trái cây Amla
Ăn sáng: Đối với bữa ăn sáng, đã sữa chua với trái cây khô như mơ, đào, mận, hạt lanh và vảy hạnh nhân.
Giữa buổi sáng: Chọn bất kỳ hai loại trái cây như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận và mơ.
Ăn trưa: Bạn có thể đã hấp rau với các loại thảo mộc tươi và một cốc nửa của quinoa.
Buổi tối ăn nhẹ: Một kết hợp số ít các kết hợp của các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt Chia và hạt lanh với trà xanh là tất cả các bạn cần cho bữa ăn nhẹ buổi tối.
Ăn tối: Bạn nên có một món súp rõ ràng cá (nếu không ăn chay) hay súp đậu lăng (nếu ăn chay) cho bữa ăn tối. Cũng đọc về lý do bạn nên có bữa ăn tối vào lúc hoàng hôn.
Ngày thứ bảy
Sáng sớm: Cũng giống như một ngày, có một ly nước ấm và nước chanh.
Ăn sáng: Đối với bữa ăn sáng có một quả chuối, dừa và ngày sinh tố để giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa.
Giữa buổi sáng: Chọn bất kỳ hai loại trái cây như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận và mơ.
Ăn trưa: Để ăn trưa, có món trứng tráng rau hoặc đậu phụ salad. Điều quan trọng là để ăn sáng nhưng một bữa ăn no.
Buổi tối ăn nhẹ: Một kết hợp số ít các kết hợp của các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt Chia và hạt lanh với trà xanh cho một buổi tối.
Ăn tối: Bạn nên có một bữa ăn tối nhẹ và do đó, lựa chọn không cho súp rau bina vào ngày cuối cùng của chế độ ăn uống giải độc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét