Sữa chua tốt cho trẻ khi giao mùa

Sữa chua tốt cho trẻ khi giao mùa
Trong sữa chua chứa nhiều các vi khuẩn có ích từ quá trình lên men, đường lactose trong sữa được chuyển thành axit lactic tạo môi trường an toàn trong ruột, tránh được tình trạng rối loạn tiêu hóa do thiếu men lactaza tạm bợ hoặc bẩm sinh. cho nên, ăn sữa chua hàng ngày có thể hạn chế các vi khuẩn có hại gây bệnh đường ruột giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh táo bón, ỉa chảy, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu…Những lợi khuẩn trong sữa chua cũng kích thích hệ miễn nhiễm, sản sinh kháng thể chống lại các độc tố.Đối với trẻ nhỏ bị ỉa chảy hoặc biếng ăn, sữa chua giúp lập lại thăng bằng hệ vi khuẩn ở ruột và chất kháng sinh lactocidine có trong sữa chua giúp cho việc điều trị ỉa chảy. thân thể trẻ hấp thu sữa chua nhiều gấp ba lần so với sữa tươi nên rất cần thiết với trẻ suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa kéo dài.
Công ty Thiên An dinh dưỡng bà bầu

Chúng tôi chuyên bán các loại hạt dinh dưỡng : óc cho , Hạt hạnh nhân, táo đỏ, Hạt thông, Hạt mắc ca, Nho khô, Hạt bào ngư, Hạt bí trà xanh…

Địa chỉ: Số 17 Ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hò, Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 04.66.55.98.95 Mobile: 0989.285.159 / 0989.979.168

Email: Hatdinhduongmoingay@yahoo.com

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

Khi mang bầu, dinh dưỡng dành cho bà bầu rất quan trọng đối với sự phát triễn của thai nhi. Hãy cùng xem những thực phẩm có thể làm ảnh hưởng tới thai nhi đấy nhé. Chị em mang bầu nên tìm hiểu và tránh xa để bảo vệ cho cả mẹ và thai nhi nhé

1 Trứng sống

Nếu salad trộn trứng là món yêu thích của mẹ bầu, hãy kiểm tra thành phần của nó. Một số món salad trộn trứng được làm với trứng sống – thành phần cực kỳ có hại cho thai nhi vì chứa khuẩn salmonella. Xốt mayonnaise và mỳ trứng tự làm cũng cần phải tránh, ngoại trừ nó được nấu chín.

2 Thịt chế biến sẵn

Loại thịt chế biến sẵn này (như thịt nguội, xúc xích…) có thể bị nhiễm Listeria, gây nên chứng Listeria – vi khuẩn xâm nhập vào máu mẹ rồi vào bào thai qua nhau thai. Hội chứng này đáng sợ vì có thể gây sảy thai. May mắn thay, nếu đem nấu chín thực phẩm thì các loại vi khuẩn gây bệnh sẽ bị tiêu diệt hết.

3 Cá với hàm lượng cao thủy ngân

Cá mập, cá kiếm, cá kình, cá ngừ tươi, mẹ bầu nên tạm kiêng vì đây là những loại cá nhiều thủy ngân. Thủy ngân tích tụ vào thịt cá theo thời gian, những con cá lớn, sống lâu thì càng bị thấm nhiều thủy ngân. Khi mẹ bầu ăn cá có thủy ngân, thủy ngân sẽ tích lại ở máu mẹ và truyền vào thai, gây tổn thương não, thính giác, thị giác, hệ thần kinh cho thai nhi… Đối với cá có lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như cá rô phi, cá tuyết, cá hồi, cá da trơn và tôm cua thực sự tốt cho mẹ và bé. Chúng là nguồn tuyệt vời của protein, B-12 và kẽm. Và cá hồi, cá thu rất giàu axit béo omega-3, bao gồm DHA (phát triển não của bé).

4 Sushi

Mẹ bầu không nên ăn sushi và sashimi vì hai món này chứa cá sống làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm cho mẹ bầu. Một số mẹ bầu cẩn thận yêu cầu nấu chín sushi tại nhà hàng nhưng các bác sĩ khuyên cáo nên tránh vì món này có thể bị nhiễm khuẩn chéo. 10 thực phẩm ‘tệ’ nhất cho bà bầu - 1 Mẹ bầu không nên ăn sushi và sashimi vì hai món này chứa cá sống làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm cho mẹ bầu.

5 Thực phẩm nhanh bị hỏng

Nếu mẹ bầu tham dự một bữa tiệc ngoài trời thì đồ ăn có thể nhanh chóng bị hỏng do không được bảo quản lạnh. Mẹ bầu cũng nên thận trọng khi ăn những món có nước xốt, như salad khoai tây hoặc salad mỳ ống...

6 Trà thảo dược

Tác dụng của trà thảo dược với sự tăng trưởng của bào thai chưa được xác nhận; do đó, chỉ nên dùng trà thảo dược khi không mang bầu. Đồ uống không có caffein là tốt nhất dù là uống nóng hay uống lạnh.

7 Thực phẩm và đồ uống kém chất lượng

Hãy tránh xa thực phẩm và nước đóng chai không đảm bảo an toàn. Sản phẩm của các công ty uy tín mới có khả năng tiêu diệt hết vi khuẩn mà không làm thay đổi thành phần của đồ ăn.

8 Chất ngọt nhân tạo

Đường Saccharin và đường hóa học được coi là không an toàn cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần biết việc mẹ bầu không nên ăn gì để tránh. Tuy nhiên, đường sucralose và aspartame lại được xem xét là an toàn.

9 Phomat mềm (soft cheeses)

Phomat mềm làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn listeria nên phải tránh khi có bầu. Phomat rơi vào loại này gồm phomat bleu, camembert, feta, brie, và pho mát Mexico.

10 Nước quả chưa diệt khuẩn (Unpasteurized juice)

Nước quả của các cơ sở kinh doanh kém chất lượng; nước quả của tư nhân tự chế biến có thể chưa tiệt trùng vì còn nhiều vi khuẩn gây bệnh. Bởi thế, mẹ bầu nên cẩn thận với những loại nước quả trôi nổi, không rõ nguồn gốc trên thị trường.

Món ăn lợi sữa cho bà bầu

Món ăn lợi sữa cho bà bầu

Dinh dưỡng dành cho bà bầu Thiếu sữa sau khi sinh là nỗi lo ở hầu hết các bà mẹ.

Nhiều bà mẹ sau khi sinh sữa không về, người mệt mỏi, hụt hơi, bầu vú mềm, không căng không tức cũng chả đau. Ngoài những món ăn lợi sữa hay được biết đến như móng giò, đu đủ...cá chép hay cá diếc cũng là một bài thuốc hay để giúp các mẹ mau có sữa. Bạn hãy thử xem nhé:


Nguyên liệu:

- 1 con cá gáy (cá diếc) 500g còn sống

- 30 ml rượu

Cách làm:

Đánh vảy, bỏ ruột rồi rửa sạch cá. Cho vào nồi, sau đó cho vào một ít nước đun sôi lên. Khi cá gần chín thì cho rượu vào hầm tiếp cho đến khi cá chín nhừ.

Ăn cả cái lẫn nước, ngày 1 lần.

Các mẹ cũng có thể thay thế cá gáy bằng cá diếc cũng có tác dụng rưa rứa.

vật liệu:

- 1 con cá diếc còn sống

- 10g thông thảo (một loại thân bấc)

Cách làm:

Dùng nguyên con cá diếc còn sống, rửa sạch sau đó cho thông thảo vào, nấu thành nước uống. Lưu ý là khi nấu không cho thêm muối.

Ngày uống 1 lần. Bài thuốc này có tác dụng thông tuyến sữa, tẩm bổ thân thể.



Công ty Thiên An

Chúng tôi chuyên bán các loại hạt dinh dưỡng : Quả óc cho, Hạt hạnh nhân, táo đỏ, Hạt thông, Hạt mắc ca, Nho khô, Hạt bào ngư, Hạt bí trà xanh…

Địa chỉ: Số 17 Ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 04.66.55.98.95 Mobile: 0989.285.159 / 0989.979.168

Email: Hatdinhduongmoingay@yahoo.com

Hạt lạc tốt cho bà bầu

Đây cũng là một loại hạt cung cấp dinh dưỡng dành cho các mẹ chú ý bổ sung trước và trong giai đoạn mang thai nhé. Trong hạt lạc có chứa nhiều axit folic, rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai.

 Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ trước khi mang thai hoặc trong thời kỳ đầu mang thai, nếu được bổ sung 400 micrograms axit folic mỗi ngày sẽ có thể giảm nguy cơ sinh con khuyết ống thần kinh đến 70%.

 Ngoài ra, hạt lạc chứa 40 – 50% chất béo, chứa 20% chất đạm với nhiều axit amin quý, có nhiều muối khoáng, vitamin B và nhiều hoạt chất sinh học giúp thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào não, nâng cao khả năng ghi nhớ và tăng cường sự phát triển tư duy, ổn định đường huyết, ngăn ngừa sỏi mật, phòng chống trầm cảm, phòng chống ung thư, tim mạch…

 Bạn có thể nấu xôi, luộc, rang, nấu canh…tạo thành những món ăn khoái khẩu hàng ngày. Chú ý giữ nguyên vỏ lụa của lạc nhé. Và các mẹ chú ý nhất một điều khi ăn lạc này: cấm ăn lạc bị mốc. Khi bị mốc trong hạt lạc có chất aflatoxin, là một độc tố có khả năng gây ung thư gan rất mạnh.

 Dù được luộc hay rang, chất aflatoxin không bị hủy hoàn toàn nên vẫn gây độc hại cho cơ thể. Do đó khi ăn cần kiểm tra kỹ, nếu thấy có dấu hiệu mốc hoặc chớm mốc, nghi mốc, đều phải dứt khoát loại bỏ.

Hạt lạc tốt cho bà bầu

Một số tác dụng của hạt lạc:

Hỗ trợ tuần hoàn máu
Một phần tư chén lạc (khoảng 30gr) có thể cung cấp 35% lượng mangan cần thiết cho cơ thể. Mangan là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa chất béo và carbonhydrate, sự hấp thụ canxi và quy định lượng đường trong máu.
Giúp ngăn ngừa sỏi mật
Một điều bất ngờ rằng lạc có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật. Nhiều nghiên cứu về vấn đề này đã chỉ ra rằng ăn 1 ounce (tương đương 28gr) lạc hoặc bơ lạc một tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi mật 25%.
Giúp ngăn ngừa trầm cảm
Lạc cung cấp tryptophan, một axit amin thiết yếu và quan trọng đối với việc sản xuất seronin, một trong những hóa chất trong não quan trọng liên quan đến quy định tâm trạng. Khi một người bị trầm cảm, lượng seronin được tiết ra từ các tế bào thần kinh não bộ nhằm chống lại trầm cảm. Trytophan có thể làm tăng tác dụng chống trầm cảm bằng cách làm ra tăng lượng seronin trong máu.
Tăng trí nhớ
Bạn có biết, lạc được coi là thực phẩm của não bộ không? Điều này có nghĩa là do vitamin B3 và niacin trong lạc mang lại nhiều ích lợi cho não bộ bằng cách tăng cường hoạt động của não và tăng trí nhớ.
Giảm lượng cholesterol
Các chất dinh dưỡng trong lạc không những làm tăng cường trí nhớ mà còn giúp làm giảm và kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Thêm vào đó, đồng chứa trong lạc giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt.
Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lạc có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh im. Lạc rất giàu chất béo không bão hòa đơn, và chất chống oxy hóa như axit oleic. Hãy ăn lạc hoặc các thực vật họ đậu khác ít nhất bốn lần 1 tuần để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và động mạch vành.
Giảm nguy cơ suy giảm nhận thức
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những loại thực phẩm giàu niacin như lạc làm giảm ít nhất 70% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Một phần tư bát lạc mỗi ngày có thể cung cấp nguôn niacin cần thiết trong một ngày.
Bảo vệ chống lại bệnh ung thư
Một dạng của phytosterol gọi là beta – sitoserol ( SIT ) được tìm thấy rất nhiều trong một số dầu thực vật, các loại hạt như lạc. Phytosterol không chỉ bảo vệ chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thu cholesterol. Lạc bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư bằng cách ức chế phát triển các khối u.
Giảm nguy cơ tăng cân
Thật bất ngờ! Lạc lại có thể giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn lạc ít nhất 2 lần/tuần có khả năng tăng cân thấp hơn so với những người hầu như không bao giờ ăn lạc.
Bai viết liên quan:
- Tác dụng của hạt óc chó.
- Hạt óc chó.

phụ nữ mang bầu ở tuổi 25

Mang bầu ở tuổi 25

Các bác sỹ đều khuyên chị em nên mang bầu vào độ tuổi này. Cơ thể chị em đang ở vào giai đoạn phát triển hoàn hảo nhất cho việc sinh nở, nuôi con. Bé sinh ra thường khỏe, ít gặp các biến chứng trong thai nghén. Bạn cũng có thể yên tâm vì ngay cả trong trường hợp vợ chồng gặp trở ngại, trục trặc trong quá trình tìm kiếm một đứa con thì các bác sỹ cũng có thể hỗ trợ được rất dễ dàng. Xác xuất thành công của các ca điều trị hiếm muộn với vợ khoảng 25 tuổi là rất cao.

Tuy nhiên, chị em bây giờ lại chưa muốn sinh con vào tuổi 25. Hầu hết chị em vừa chỉ tốt nghiệp đại học được vài năm, đa phần đều mới ổn định cơ bản về công việc chứ chưa có sự thăng tiến. Kinh tế tích lũy chưa có nên hầu hết những người mẹ tuổi 25 đều phụ thuộc ít nhiều kinh tế vào chồng, gia đình chồng hoặc vào cha mẹ ruột của mình.

Những người mẹ ở tuổi 25 còn thiếu kinh nghiệm, ở vào độ tuổi chưa từng trải và chưa phải chịu đựng nhiều nên khi xảy ra những xung đột thường gặp. Hầu hết chị em chưa biết cách xử lý tốt nhất, dễ dẫn đến tình trạng trầm uất, sai mất sữa, nuôi con đầu lòng sai phương pháp nên dù lúc sinh bé rất khỏe mạnh nhưng lại dễ đau bệnh vì các “lỗi” mẹ có thể gặp phải trong quá trình nuôi. Mẹ cũng thường phải đối mặt với stress vì cảm giác mình bất lực, không biết làm gì với con.


Nếu làm mẹ ở tuổi 25, chị em chỉ cần bạn chịu khó học hỏi, tham gia các lớp tiền sản, tìm hiểu kinh nghiệm từ những người phụ nữ đi trước trong gia đình. Hãy tự tin hơn ở mình và đừng quá hoang mang. Cũng đừng thoáng buồn khi nhìn thấy không ít bạn bè đồng lứa của mình đang còn bay nhảy tung tăng, shopping mua sắm, đi spa thư giãn còn mình phải tất bật với chuyện con bệnh, con khóc, con đói, con đi ngoài…

Hãy cố gắng cân đối thời gian, chia sẻ những khó khăn với anh xã và dành cho mình một chút thư giãn đáng có. Bạn sẽ thấy việc làm mẹ trở nên tuyệt vời chứ không phải chuyện “sao mình chui vào cái khổ sớm làm gì thế này?” nữa…
Công ty Thiên An
Chúng tôi chuyên bán các loại hạt dinh dưỡng :óc cho,, Hạt hạnh nhân, táo đỏ, Hạt thông, Hạt mắc ca, Nho khô, Hạt bào ngư, Hạt bí trà xanh…
Địa chỉ: Số 17 Ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hò, Cầu Giấy, Hà Nội
Tel: 04.66.55.98.95 Mobile: 0989.285.159 / 0989.979.168
Email: Hatdinhduongmoingay@yahoo.com

Tác dụng của vãi thiều chống lão hóa

Mùa hè đỏ lửa cũng là lúc vườn vải nhuộm một màu đỏ sậm. Từ trên cao nhìn xuống màu xanh của lá cây đã bị màu đỏ của trái vải lấn át, trông giống như những đĩa xôi được nhuộm màu rất khéo.

Khu vườn rộn rã tiếng chim, tiếng cười của các cô thôn nữ xinh đẹp, sực nức mùi hương vải thơm nồng. Trái vải kết thành chùm ở đầu cành, nặng trĩu, nhiều khi không chịu nổi sức nặng của trái, gió mạnh một chút là cành nhỏ tự gãy. Một cành vải bằng cổ tay người lớn cũng được khoảng 100 kg trái chín.

Tác dụng của vãi thiều chống lão hóa ngừa ung thư

Trái vải thiều lớn cỡ ngón chân cái, tạo thành chùm, vỏ màu đỏ sậm hơi sần sùi. Bóc vỏ ra, bên trong là một lớp cùi trắng nõn, mọng nước, vị ngọt dịu mát, thơm của nước vải ngấm tận chân răng. Đặc biệt, mùi thơm của vải khi ăn xong vẫn còn vương vấn mãi.
Tác dụng của vãi thiều chống lão hóa, ngừa ung thư:
Polyphenol có trong quả vải là một trong những chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng chống lại quá trình lão hóa, phòng ngừa ung thư và bệnh tim.
Một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Dinh Dưỡng” năm 2006 phát hiện ra rằng, vải thiều có nồng độ polyphenol cao nhất, đứng vị trí thứ hai trong số các loại trái cây đã được thử nghiệm.
Ngoài ra, quả vải cũng chứa rất nhiều chất xơ, cung cấp ít calo nên sẽ là món ăn lý tưởng cho các bạn ăn kiêng và muốn giảm cân. Với những lợi ích tuyệt vời như thế, bạn nên thường xuyên ăn vải để thu lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Công ty Thiên An
 Chúng tôi chuyên bán các loại hạt dinh dưỡng :
Quả óc cho, Hạt hạnh nhân, táo đỏ, Hạt thông, Hạt mắc ca, Nho khô, Hạt bào ngư, Hạt bí trà xanh… 

dinh dưỡng dành cho bà bầu 

Địa chỉ: Số 17 Ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hò, Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 04.66.55.98.95 Mobile: 0989.285.159 / 0989.979.168

Email: Hatdinhduongmoingay@yahoo.com

dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3 | Salat ngô và đậu

dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3 | Salat ngô và đậu
Ba tháng đầu thai kỳ đối với những thai phụ sinh con so thật lạ lẫm và đầy lo âu. Nghén, thèm hoặc kén ăn là những trải nghiệm của hầu hết thai phụ nhưng không giống nhau ở mỗi người. Những triệu chứng sau đây là phổ biến nhất trong “tam cá nguyệt” đầu của thai kỳ.
Salat ngô và đậu – dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3
– Nguyên liệu:

dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3 | Salat ngô và đậu

Ngô hạt: 1 hộp (100g).
Đậu đỏ: 1 hộp (100g).
Đậu răng ngựa: 1 hộp (100g).
Hành tây (thái hạt lựu): 1/2 củ.
Rau mùi: 1 mớ.
Nước chanh: 1 thìa canh.
Dầu salat: 30 – 50ml.
Muối, đường, hạt tiêu..
Cách làm Salat ngô và đậu – dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3:
Bước 1: Cho các loại hạt ra rổ rồi dùng nước sôi để nguội xả sạch nước bảo quản, để ráo nước.
Bước 2: Làm sốt: Cho nước chanh, 1/3 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê đường, hạt tiêu đánh tan, cho hành tây, dầu salat, rau mùi băm nhỏ vào trộn đều.
Bước 3: Tiếp theo, cho các loại hạt vào trộn đều cùng sốt, để ngấm khoảng 10 phút.
Bước 4: Trình bày ra đĩa sâu lòng.
Salat ngô và đậu cung cấp các vitamin, chất xơ, và các chất giúp bà Bầu giải nhiệt cơ thể.

Công ty Thiên An

Chúng tôi chuyên bán các loại hạt dinh dưỡng :

Quả óc cho, Hạt hạnh nhân, , táo đỏ, Hạt thông, Hạt mắc ca, Nho khô, Hạt bào ngư, Hạt bí trà xanh…

Địa chỉ: Số 17 Ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hò, Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 04.66.55.98.95 Mobile: 0989.285.159 / 0989.979.168

Email: Hatdinhduongmoingay@yahoo.com

Giúp bé ăn ngon miệng

Để giúp bé ăn ngon miệng bạn nên chú ý những điểm sau:

- Thường xuyên thay đổi khẩu vị ăn hàng ngày cho bé đỡ nhàm chán.

- Chế độ ăn phải đảm bảo đủ 4 nhóm thức phẩm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh.

- Trước bữa ăn không nên cho bé ăn vặt.

- Không tạo áp lực cho bé trước mỗi bữa ăn, tạo tâm lý vui vẻ, thoải mái.

- Vận động thể lực: Muốn bé ăn ngon miệng, nên đáp ứng 3 nhu cầu chính yếu: ăn, ngủ, vận động. Ba yếu tố này bổ sung cho nhau chứ không thay thế nhau. Cần cho bé vui chơi, điều này sẽ giúp bé có cảm giác đói và ngủ tốt. Ăn được ngủ được chắc chắn bé sẽ lên cân đều đều.

- Hỗ trợ hệ tiêu hóa non yếu của bé: Vì hệ tiêu hóa của bé còn non yếu, dễ bị tổn thương bởi những thay đổi hay tác động từ bên ngoài như: thay đổi chế độ ăn giữa các giai đoạn, an toàn và vệ sinh thực phẩm, khi ăn các thức ăn lạ… Do đó dễ gây kém hấp thu dưỡng chất, biếng ăn, suy giảm sức đề kháng.

Để giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, có đủ sức phòng chống tổn thương, có thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ thực phẩm, tăng sự thèm ăn, tăng sức đề kháng nên cho bé thăm khám bác sĩ dinh dưỡng để được hướng dẫn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân nhanh chóng.

Công ty Thiên An

Chúng tôi chuyên bán các loại hạt dinh dưỡng :

Quả óc cho, Hạt hạnh nhân, táo đỏ, Hạt thông, Hạt mắc ca, Nho khô, Hạt bào ngư, Hạt bí trà xanh

Tác dụng của quả óc cho, dinh dưỡng dành cho bà bầu, quả óc chó mua ở đâu tại hà nội, làm thế nào để bảo quản quả óc chó

 

Địa chỉ: Số 17 Ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hò, Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 04.66.55.98.95 Mobile: 0989.285.159 / 0989.979.168

Email: Hatdinhduongmoingay@yahoo.com