Một nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn một nắm hạnh nhân có thể giúp cải thiện chất lượng chế độ ăn uống của một người. Các dữ liệu được thu thập từ 28 cặp cha-con ở Bắc Trung Florida.
Cha mẹ được hướng dẫn để tiêu thụ 1,5 ounce hạnh nhân mỗi ngày trong ba tuần, trong khi con cái của họ tiêu thụ một nửa ounce của hạnh nhân hoặc một số lượng tương đương của bơ hạnh nhân.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia có số điểm Ăn uống lành mạnh của họ được đánh giá. Một điểm số dưới 51 là một dấu hiệu của thói quen ăn uống nghèo, một số giữa 51 và 80 có nghĩa là cần được cải thiện, và một số điểm trên 80 là lý tưởng.
Đối với phụ huynh, điểm bắt đầu là khoảng 53,7 trên trung bình, và cho trẻ em khoảng 54,3 . Sau khi có sự can thiệp hạnh nhân, điểm số cho các bậc cha mẹ đã tăng lên 62,8 , và trẻ em là 63,7 . Kết quả cũng cho thấy việc giảm calo tiêu thụ và tăng lượng chất béo lành mạnh.
Nhà nghiên cứu Alyssa Burns giải thích, "Những thói quen mà bạn có khi bạn còn trẻ cũng được đưa vào tuổi trưởng thành, do đó nếu cha mẹ có thể kết hợp hạnh nhân hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh khác nhau vào chế độ ăn uống của trẻ, đó là nhiều khả năng rằng đứa trẻ sẽ chọn những món ăn nhẹ sau này trong đời sống. Một số thách thức mà chúng ta thấy được rằng những đứa trẻ đã chán với hạnh nhân, hoặc họ không thích mùi vị của hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân. "Burns cho rằng cha mẹ phải phát triển những cách sáng tạo để thực hiện các loại thực phẩm lành mạnh như hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày của con em mình.
Như bạn có thể thấy, những lợi ích của hạnh nhân là khá ấn tượng, và đó là những gì làm cho họ một món ăn hàng ngày lớn như vậy. Hạnh nhân cung cấp cho chúng tôi nhiều các vitamin thiết yếu và khoáng chất chúng ta cần phải giữ sức khỏe. Mặc dù lượng calo trong hạnh nhân có thể cao, thưởng thức chúng ở mức độ vừa đủ để bạn có thể gặt hái những lợi ích mà không có calo thêm.
Bạn có thể ăn hạnh nhân như một món ăn hoặc thêm chúng vào các món ăn, uống sữa hạnh nhân, hoặc lây lan một số bơ hạnh nhân trên bánh mì nướng buổi sáng của bạn. Phân biệt hình thức, chỉ cần biết bạn đang làm cơ thể bạn tốt!
Vì vậy, lần sau khi bạn đang di chuyển và cần một bữa ăn nhẹ, chúng tôi đề nghị một vài quả hạnh nhân . Không chỉ bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, mà bạn còn được cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần .
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét