Nếu thường xuyên bị phân tâm, lơ là do não “thiếu điện” gây ra. Não thiếu năng lượng sẽ làm suy giảm trí nhớ, khả năng phân tích các vấn đề và thường xuyên bị mất sự tập trung.Chuyên gia cho chúng ta biết, lão hóa không phải bắt đầu từ nếp nhăn đầu tiên ở mặt mà bắt đầu từ não của chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu, não bắt đầu làm việc chậm lại từ tuổi 27 và trí nhớ có vấn đề khi tiến đến tuổi 40... Nhưng cơ chế này có thể được thay đổi.
Con người chúng ta khi bắt đầu giữa tuổi 20, một cách thầm lặng. Một chút chậm chạp khi quyết định, vài giây thêm nữa để giải quyết một bài toán số mà khi học cấp hai chỉ cần một cái nháy mắt... Nguyên nhân là sự suy giảm kích thước của vỏ não trước trán, nơi chọn lựa và giải quyết các vấn đề. Sự suy giảm này sẽ bắt đầu từ năm 27 tuổi. Nếu hiện tượng này xảy ra sớm thì nó có thể thay đổi được. Với trọng lượng bằng 1/50 trọng lượng cơ thể nhưng mỗi ngày não cần tới 400 calo, tương đương với 1/5 tổng số năng lượng cần thiết cho một ngày. Theo Giám đốc lâm sàn của ACE, hệ thống điều trị rối loạn tập trung, trí nhớ và học tập tại Toronto, Canada thì não không phải là một mạch cố định không thể thay đổi được mà là một bộ máy có thể lập trình lại ở bất cứ lứa tuổi nào. Trong đó có yếu tố tập luyện trí tuệ và ăn uống.
Có hai cách để luyện khả năng trí tuệ: các trò chơi tư duy như ô chữ và sudoku. Luyện trí thông minh với những tình huống khó khăn để bắt buộc não phải tìm ra cách tháo gỡ. Học ngoại ngữ có thể kích thích những khu vực thần kinh khác nhau cũng như học khiêu vũ hoặc vẽ có thể phát triển trí nhớ một cách hiệu quả.
Lão hóa não 1
Quả óc chó là thực phẩm có thể giúp tăng cường trí nhớ - Ảnh: Hạ Huy - Shutterstock
Một số thực phẩm được ghi nhận hỗ trợ quá trình làm chậm lại quá trình lão hóa não:
- Quả óc chó: chứa hàm lượng lecithin và cephalin phong phú, có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, đẩy lùi quá trình lão hóa.
- Cá hồi: giúp ổn định trí nhớ, tăng khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn.
- Chem chép: có nhiều vitamin B12 mà não rất cần.
- Cà tím: giữ cho não nhanh nhẹn bằng cách tăng cường thông tin liên lạc giữa các tế bào não với các phân tử đưa tin.
Mội số cách chống lại lão hoá
1. Mỗi ngày ăn một quả táo
Người Châu Âu cho rằng táo là một loại hoa quả làm cho chúng ta càng thông minh. Câu nói từ ngày xưa “Mỗi ngày một quả táo, bác sỹ xa rời ta” chính là biểu dương ý nghĩa của táo đối với sức khỏe.
Các nhà khoa họcc Anh nhận thấy, những người mỗi ngày ăn một quả táo cho đến khi già thì nguy cơ mắc chứng ngơ ngẩn ở người già là rất thấp, vì vậy, táo được mệnh danh là “ quả thông minh”. Ngoài ra, quả óc chó cũng là “bạn” của não vì óc chó không những nạp thêm nhiều năng lượng cho não mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
2. Làm những việc bản thân mình hứng thú
Giống như cơ thể, để trẻ lâu phải tập thể dục, sự vận động tác động tới trí tuệ sẽ rất có ích cho não. Ví dụ như làm vườn, cắm hoa nghệ thuật, làm việc trong môi trường tự nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thực vật… Nếu kèm thêm những vận động ra mồ hôi sẽ làm chúng ta vui vẻ, thoải mái, đây chính là hình thức vận động tốt nhất cho não. Ví như đi bộ dưới vườn cây.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét